🌈 ¿Cómo identificar tus emociones (positivas o negativas)? 1. Presta atención a tu cuerpo El cuerpo siempre da señales. Observa: ¿Se te acelera el corazón? ¿Tienes ganas de llorar? ¿Te sudan las manos? ¿Tienes una sonrisa sin darte cuenta? 👉 El cuerpo reacciona antes de que puedas ponerle nombre a lo que sientes. 2. Pregúntate: “¿Qué siento ahora?” Hazte preguntas como: ¿Estoy feliz, tranquila, agradecida? ¿O me siento triste, frustrada, cansada, enojada? ✨ Usa palabras específicas. En lugar de decir “me siento mal”, trata de definir si es tristeza, enojo, ansiedad, etc. 3. Observa tus pensamientos Los pensamientos influyen en las emociones. Pregúntate: ¿Estoy pensando en algo que me preocupa? ¿Estoy recordando algo que me hizo sentir bien? ¿Estoy imaginando algo que me da miedo? Los pensamientos negativos suelen generar emociones negativas, y viceversa. 4. Ponle nombre a la emoción Usa palabras como: Emociones positivas: alegría, ...
💭 Diferencias entre emoción y sentimiento Aunque muchas veces usamos las palabras emoción y sentimiento como si fueran lo mismo, en realidad no son iguales . Aquí te explico sus diferencias: 🔹 1. Duración Emoción: Es breve y aparece de forma automática. Dura unos segundos o minutos. 👉 Ejemplo: Sientes miedo al escuchar un ruido fuerte. Sentimiento: Dura más tiempo y puede quedarse por horas, días o más. 👉 Ejemplo: Después del miedo, puedes sentir inseguridad o tristeza. 🔹 2. Origen Emoción: Es una reacción física y automática del cuerpo frente a algo. 👉 No se piensa, simplemente se siente (como sudar, temblar o sonreír). Sentimiento: Es más mental y consciente , porque surge cuando reflexionamos sobre una emoción. 👉 Involucra pensamientos y experiencias personales. 🔹 3. Control Emoción: No se puede evitar, aparece sin que lo decidas. 👉 Es como una alarma natural del cuerpo. Sentimiento: Se puede entender, cambiar o trabajar , por...